Uykusuzluk (insomnia)

Aşırı yorgunluğa yol açan uyuyamama veya uykuda kalamama rahatsızlığıdır. NEDENLERİ İnsomnianın en çok bilinen sebebi strestir, ancak öksürme, kaşınma gibi fiziksel belirtiler veya huzursuz bacak gibi durumlar gibi diğer sebepleri de vardır. Çevre veya yaşam şekli faktörleri (jetlag,gürültü ve aşırı kafein veya alkol) veya uyku ilaçlarının yanlış kullanımı da sebepleri arasındadır. Insomnia, anksiyete veya depresyon gibi fizyolojik bir problemin semptomu olabilir. Antidepresantlardan, anksiyete ilaçlarından, uyku ilaçlarından ve bazı yasadışı ilaçlardan (bkz. ilacın kötüye kullanımı) uzaklaşma semptomları da insomniaya yol açabilir.

KORUNMA VE TEDAVİ

İnsomnia rahatsızlığı çeken insanlar gün içerisinde yeterli egzersiz yaptıklarından emin olmalıdırlar ve alkol ve kafein alımlarını düzene sokmalıdırlar. Gece geç saatte yemek yememelidirler ve yatışkalkıs saatlerini bir düzene sokmalıdırlar. Eğer insomnia devamlı ve siddetliyse, özellikle altında yatan nedenler psikolojik problemler olduğu zaman bilissel davranış terapisi ve danışmanlık yardımcı olabilir. Uyku ilaçları yalnızca tıbbi tavsiyeyle ve kısa dönemli tedavide kullanılmalıdırlar. İnsomnia için muhtemel tamamlayıcı bazı terapiler akupunktur ve lavanta yağıyla yapılan aromaterapiyi kapsar. (Ayrıca bakınız kabus, karabasan, uyurgezerlik).