Fitness (zindelik)
Yorgunluk hissetmeden fiziksel hareketlerin gerçekleştirilebilmesi için sahip olunan kapasitedir. Zindelik güce (itme, çekme, kaldırma için güç sarfedebilme yeteneği), esnekliğe (belirli faaliyetler esnasında eğilme, esneme ve dönme kabiliyeti) ve dayanıma (belirli bir süre boyunca belirli bir efor sarfedebilme yeteneğidir) bağlıdır.
ZİNDELİK NASIL KAZANILIR
Kardiyovasküler zindelik, tüm zindelik türlerinin bir ön koşuludur; bu sebeple, vücudun oksijen kullanımını daha etkin hale getiren aerobik alıştırmalar tüm fitnes programlarının temelini meydana getirir. Ağırlık çalışması veya yoga gibi spesifik aktiviteler, belirli programlara dahil edildiklerinde kuvvet ve esneklik özelliklerini geliştirebilir. Zindelik eğitiminin aylar içerisinde gittikçe artan etkileri olmasına rağmen (aktivite seviyelerinde sürekli bir artış olduğu düşünüldüğünde), etkiler kullanılan kaslara ve onların kul lanıldığı yerlere özeldir. Bu nedenden dolayı tam zindeliğin sağlanması için çeşitli hareketlerin uygulanması gerekir.
ZİNDELİĞİN FAYDALARI
Vücut zinde olduğunda en yüksek çalışma kapasitesi ve dayanımı artar. Zinde bir insanın, yaşlanma ve kronik hastalıkların etkilerinden korunma şansı kadar koroner kalp hastalığının önüne geçme şansı yüksektir. Kalbin gücü, dayanımı ve verimliliği de egzersizle artmaktadır. Zinde olmayan bir kalp ile kıyaslandığında zinde bir kalp dinlenme esnasında dakikada yüzde 25 daha fazla kan pompalar ve egzersiz esnasında dakikada yüzde elliden daha fazla kan pompalar. Zinde bir insanın kalbi normal olarak dakikada yaklaşık 60 veya 70 kez çarpar; zinde olmayan bir insanın kalbi ise 80 ile 100 kez çarpmaktadır.
Benzer tıbbi terimler
Tümünü görFitness (zindelik) testi
Bir insanın özellikle kardiyovasküler zindeliğinin ve kas performansı seviyesinin tespit edilmesi amacıyla tasarlanmış bir dizi egzersizdir.
Açlık
Tüm yiyeceklerden uzak durmak ve yalnız ca su içmektir.
Madde bağimliliği
İlaçların, insan vücuduna zarar verecek biçimde kullanılmasına “ilacın kötüye kullanımı" denmektedir.
Paraliz, periyodik
Aralıklı kas güçsüzlüğü evrelerine neden olan nadir görülen ırsi bir hastalıktır.
Nevrasteni
Tam olarak "Sinirsel yorgunluk" anlamına gelen günümüzde kullanılmayan bir terim Nevrasteni terimi uykusuzluk, enerji kaybı, sancı ve ağrı, depresyon, asabilik ve azalan konsantrasyon gibi fiziksel ve zihinsel semptomları tanımlamak için kullanıldı.
Endokardit
Endokardiyumun (kalbin iç yüzeyinde döşeli zar), özellikle kalp kapaklarını döşeyen endokardiyumun, inflamasyonu.
Benzer içerikler
Fitness (zindelik) testi
Tıbbi terimBir insanın özellikle kardiyovasküler zindeliğinin ve kas performansı seviyesinin tespit edilmesi amacıyla tasarlanmış bir dizi egzersizdir.
Açlık
Tıbbi terimTüm yiyeceklerden uzak durmak ve yalnız ca su içmektir.
Madde bağimliliği
Tıbbi terimİlaçların, insan vücuduna zarar verecek biçimde kullanılmasına “ilacın kötüye kullanımı" denmektedir.
Paraliz, periyodik
Tıbbi terimAralıklı kas güçsüzlüğü evrelerine neden olan nadir görülen ırsi bir hastalıktır.
Nevrasteni
Tıbbi terimTam olarak "Sinirsel yorgunluk" anlamına gelen günümüzde kullanılmayan bir terim Nevrasteni terimi uykusuzluk, enerji kaybı, sancı ve ağrı, depresyon, asabilik ve azalan konsantrasyon gibi fiziksel ve zihinsel semptomları tanımlamak için kullanıldı.
Endokardit
Tıbbi terimEndokardiyumun (kalbin iç yüzeyinde döşeli zar), özellikle kalp kapaklarını döşeyen endokardiyumun, inflamasyonu.
Bedensel tedaviler
Tıbbi terimBedensel (somatik) tedaviler, psikolojik tedavilerle masaj, nefes alıştırmaları, fiziksel hareket, beden duruşlarına ilişkin farkındalık gibi teknikleri birleştirerek, bedenle zihin arasında bağ kurmaya çalışır.
Anoreksiya nervoza (Yeme Bozuklukları)
MakaleMakale